回声栏目

这里是一个有回声的树洞，那些盘桓你心头许久的问题和困扰，也许可以在这里听到回响。

每期回声会有一个问题得到回应，如果你也有想问的问题，可以给我们留言。

本期问题

Q：从什么时候开始呢，生活充满了无力感，无论如何也无法摆脱。时而觉得什么也没做一天一晃就过去了，一周、一月又过去了，时而又觉得时间被放大了百倍千倍，感觉煎熬了很久才过去两天。一到晚上，整个心空落落的，有时心慌意乱，有时又分外清醒盯着天花板，就这样直到三四点身体受不了才睡过去。这种情况需要心理咨询吗？

A：你描述的这个状态通常有两种情况。鼓励你回顾一下，从小到大的人生，有多少时间是类似这个状态的，当然有的时候可能程度没有这么严重，但只要性质差不多也算。

一种情况是：如果有超过70%的日子都是类似这个状态，那么说明你的自我是没有太形成的，类似是一个比较空的容器，里面没有你自己的感觉需求，也就是你晚上经常感觉到的空落落的那种感觉。自我没有形成，就会让你长时间处在一个依赖和被他人的感觉需求占据的状态。有的时候可能他人一个明确强烈的感觉需求占据你的时候，你会借着他的感觉、期待和动力看起来相对能行动一些，但一旦他人的这部分撤走了，你又空了，变成一个一直待机、被动等着程序运行的状态。简单地说，就是你的生活没有属于你自己的原动力，要靠着别人推着你走，是一个内在很依赖的小孩状态。

另一种情况是：这个状态以前没有，是某个时间突然成这样的，那很可能是某个创伤未恢复的反应。可能当时发生了什么生活变故，很可能是与挫败、丧失和自我否定相关的困境，使得你的自我在当时一下子被受挫，处在一个关机或假死的状态，自我本来的那些生命力被封存起来了，只剩一个空壳子被时间推着，继续“活着”。没有了自我的生命力和欲望，会体验到无力感是必然的。而在这种状态下，内心深处是会产生存在性内疚的（对于自己没有在真切的、符合自己的期待活着而产生了一种积极的内疚），如果这种积极的内疚没有能被好好利用激发出有效的行动，而是陷入自我攻击的自责，就会进一步打击自己的生命力，变得更加无力，形成恶性循环。

你目前的这个情况，如果持续时间超过三个月，并且越来越严重无法自行恢复，那么是鼓励你要做一下心理咨询的，透过咨询，帮你一起去处理几个点：

第一：创伤的处理。你说“从什么时候开始呢”，对啊，是从什么时候开始的呢？生活中发生了什么让你的状态变成了这样，当时是否有一些情绪和感受没有面对和处理，导致你的自我在那个时候开始收缩和不见了，被动的过上了一种类似自我放逐和魂不守舍的生活。透过咨询，陪伴你回到当时的事件重新找回感觉，以此为起点，重新面对和转化这些感觉，促发有效的行动，让断片儿的生活可以重新接上。

第二：探索找到自己生活的原始需求和感觉，找到你的生命力、资源和方向，拟定你的人生使命和意义，重新成为生活的主人，去主动地“过时间”，而不是被动的“被时间过”。

第三：如果发现是人生长期都是如此，那么咨询会帮你一起去探索看到从小到大，到底是什么人在一直用他的感觉和需求占据你，你要如何和这个部分分化，也就是说和他在心理上实现分离，摆脱依赖，为自己负责，长大成为你自己生活的主人。咨询师会陪伴你去主动去吃一些长大成人要吃的苦，这样你就能少吃一些因为依赖而无力、被动、空虚焦虑的苦。

——艾琳

【咨询师介绍】

艾琳

南京朴凡心理咨询师、国家三级心理咨询师、生命工作者

擅长咨询方向：个人心理成长问题，成长性创伤、自我身份认同、不良情绪辅助疏导（抑郁、焦虑、强迫、恐惧）；对自己和人生感到空虚、焦虑、孤独、无意义感等；人际相处中的退缩、回避、易怒、多疑等困扰，恋爱情感烦恼。大学生原生家庭关系、学习压力、人际适应、择业焦虑等。

【寄语】: “问题和烦恼”，需要的不是“被立刻解决”，而是“被耐心了解”。当你准备好，透过它们去了解真实自我的内心世界时，我愿陪你一起，走一段认识你自己、成为你自己的路。